Dit is het Blog van B&T Bikestore, de eerste Castelli RedStore in Nederland! Hier vind je bevindingen en testverslagen van diverse wielerkleding en accessoires. www.bikeandtravel.nl
Afgelopen vrijdag is een van onze medewerkers naar de beurs in Utrecht geweest ... Fietsen, fietsen en nog eens fietsen was het op de beurs in Utrecht... Bikemotion Benelux 2016 is in ieder geval op vrijdag druk bezocht. Wat opviel was dat b.v. Cannondale een extreem klein stand had... Dat Canyon vol stond met consumenten! Ook was Bianchi zeer goed vertegenwoordigd met de XR4 CV... Ook was Merckx met een originele stand goed aanwezig. De EM 525 (topmodel) kwam goed naar voren! Hieronder een overzicht van wat er zoal te doen was:
Merckx met de renners van Jo Piels
De Merckx EM 525 Performance racer
Wat een strakke bak! Top model EMC 525 (eddy Merckx)
Nieuw in ons assortiment Infinito Wheels... Kom langs in B&T Bikestore
Giro MTB shoes... met veters (heeft voor- en nadelen)
Disc van Merckx, komt het door of niet, laat het weten...
Hier gaat het nieuwe Volker Wessels CT mee rijden de Lugano TT bike van Merckx
Kom naar de winkel om zake te bekijken! www.bikeandtravel.nl 0541 55 11 55
Op uitnodiging van +GertJan Bosman werd ik uitgedaagd om in het eerste startvak plaats te nemen bij de wedstrijd renners... Op de MTB ben ik niet echt vertrouwd dus het was afwachten... Veel conti's aan de start en een aantal goede amateurs... Daarachter in het vak 500 liefhebbers met goede benen.
Het ging direct hard van start 65 km voor de wielen verdeeld in drie lussen. Verschillende tracks, zand, bospaden en single tracks. Nadat alles netjes was ingevoegd en op een lint zat kreeg bijna iedereen ritme... Natuurlijk wat valpartijen en gebroken kettingen, dat gebeurt altijd met 'dit soort types'
Het parcours loopt over het Veldritparcours van Gieten, op en af... Niet alleen maar op en af.... Ook op en af de fiets. Doordat, voor mijn doen, het tempo hoog lag waren de knollen na 55 km wel op. Kortom om 10 km nog best wel wat plaatsen verliezen maart ja met als ambitie binnen de top 100 eindigen is een 83 plaats overall niet verkeerd!
Ik was zeer verrast met het dragen van het Castelli crosssuit... Echt een perfect item voor dit weertype en type wedstrijd, niet tewarm en niet te koud. Is het echt zomer, dan is dit pak echt te warm. Door het gebruik van de KISS 3 zeem heb je voldoende comfort ook op de MTB met al dat gehobbel.
Kom langs in de winkel om deze suits te bekijken en evt te passen. Bekijk de web shop www.bikeandtravel.nl voor meer info.
Zoals jullie weten heeft B&T Bikestore een ruim assortiment sportvoeding beschikbaar, maar hoe en wanneer gebruik je nu sportvoeding? Onderstaande
is leesbaar voor sporter die veel op de fiets zitten, racefiets,
Veldritfiets of MTB. De inspanning is lang, en af en toe explosief. De
reden waarom we deze sporters 'bespreken' is omdat we daar zelf ook veel
ervaring mee hebben. Natuurlijk is er ook sportvoeding te gebruiken
voor de training indoor, krachttraining met weerstand (zonder fiets),
later over deze voeding meer. Let wel dat je alleen sportvoeding
gebruikt als toevoeging aan je normale, gezonden dieet... Gebruik je
alleen sportvoeding... Dan is de kans groot dat er een gezondheidsrisico
ontstaat lees: vermoeidheid, te kort aan stoffen en vitamine...
Gebruik alleen sportvoeding tijdens het sport en/ of als je minimaal
drie tot vier keer in de week sport uit geoefend wordt op een hoger niveau (voor
een langere tijd).... Allereerst moeten we onderscheid maken uit
onderstaande componenten:
Eiwitten
Koolhydraten
Hydro/ zout/ Iso
Eiwitten
Eiwitten
zijn de bouwstenen voor het herstel en opbouw van spieren... Eiwitten
zitten bijvoorbeeld in vis en vlees maar worden ook uit melk en ei
gewonnen. Gebruik eiwitten aan het einde van de training om zo eiwitten
aan te vullen en je lijf in herstel te zetten... Gebruik eiwit shakes om
een 'vol' gevoel te krijgen, zo voorkom je teveel eten na training.
Gebruik niet teveel eiwit (poeder) in je shake... Je lijf zal eiwit
omzetten en opslaan in vetten, dit is niet de bedoeling. Koolhydraten
Dit
is je brandstof! Je kan niet zonder.... Een koolhydraat is een
koolhydraat, er bestaat geen 'langzame of snelle'. Als je een flauw
gevoel hebt tijdens het sporten of een dip hebt tijdens het sporten heb
je een tekort aan je eerste brandstof behoefte... Kortom je moet je
koolhydraten aanvullen en je kan weer door... Doe je dat niet, dan zal je
lichaam een mindere inspanning kunnen leveren en overgaan tot
verbranden van eiwitten, je tweede brandstof behoefte.... Neem niet
teveel koolhydraten je kan maar een maximaal aan 55 gram per uur
verwerken, daarnaast heb je al voldoende suikers/ koolhydraten in je
lijf (dit door te zoete en te grote West-Europese porties). Hydro/ zout/ Iso
Bovenstaande
drie factoren zijn belangrijk voor vocht balans... Of vocht behoudt...
Je kan door voldoende vocht in-te-nemen makkelijker afvalstoffen
afvoeren en hierdoor makkelijker sporten. Door voldoende te drinken kan
je beter sporten en het langer vol houden! Ook voorkom je uitputting en
kramp. Door het toevoegen van b.v. zout (een klein beetje dan) zal je
makkelijker vocht kunnen vasthouden. Doordat ISO dranken vitamine en
mineralen en zout bevatten hou je ook deze zaken op pijl. Gebruik Hydro
dranken tijdens warm weer of als je gewicht wil kwijt raken... Kortom
koolhydraat arm wil trainen.... Drink altijd 1 bidon per uur (500 ml) ga
je bult op rijden of in heet weer rijden verhoog je de dosis... Ook al
is je bidon na 55 minuten half voor: OPDRINKEN EN LEEGMAKEN...
Bekijk onderstaande producten voor meer info:
Afvallen en sporten
Wil
je wat aan je lijn doen... Dat kan! En iedere dag is een dag om te
beginnen... Er is echt karakter nodig om deze stap te maken... Het is
makkelijker om 'iets te pakken' dan te laten staan, zeker in dez
e maatschappij... Sporters, maar ook mensen in het algemeen die een dieet
volgen (dus niet alles eten wat er te krijgen is) leven langer! Daag je
lichaam uit om brandstoffen in je lijf op-te-gebruiken en niet op te
slaan in vet. Hieronder een aantal tips (van iemand die van 112 KG naar
78 KG is afgevallen (structureel))
Eet niet alles wat voor handen is
Neem kleinere porties (kleinere borden en bakjes) je went aan veel eten maar ook aan weinig eten!
Stop met het drinken van Alcohol
Stop met het drinken van frisdrank
Geen suiker en melk in koffie
Eet structureel tussen de 10% en 15% minder (koolhydraat inname) Dus niet diƫten, dat werkt echt niet
Ga sporten (krachtsport voor je naar bed gaat) voor je gaat slapen (hierna niet meer eten, maar echt in bed)
Sport jaren lang niet drie maanden zeer intensief
Sport 3 x de week niet 6 x in de week voor korte periode
Vertel
je direct omgeving waar je mee bezig bent, ze bieden geen hapje meer
aan of stellen rare vragen (waarom je een normale portie neemt en zij
niet :-))
Zijn er vragen dan kan je altijd bellen met 0541 55 11 55 of mailen met info@bikeandtravel.nl
Wat zijn de gevolgen van een lager lichaamsgewicht (mijn ervaring):
Je kan makkelijker bewegen
Sporten koste minder kracht
Wielrennen kost minder energie
Je hebt het minder snel heet bij inspanning
Wielrennen kan op een hoger niveau
Eet TEFF
Door
het eten van meer complexe koolhydraat (die niet direct omgezet wordt
in energie) is de afgifte van energie langzamer, het duurt langer
voordat het in je bloedbaan zit... Je doet er langer mee... Je kiest dan
voor onbewerkte koolhydraat (granen) als b.v. TEFF, volkoren granen,
zilvervliesrijst en noten... Door het kiezen van deze producten heb een
mindere/ lagere piek in de suikerspiegel... Dat is een prettig gevoel!