B&T Bikestore op BikeMotion 2016

We zijn geweest: Bikemotion benelux 2016

Afgelopen vrijdag is een van onze medewerkers naar de beurs in Utrecht geweest ... Fietsen, fietsen en nog eens fietsen was het op de beurs in Utrecht... Bikemotion Benelux 2016 is in ieder geval op vrijdag druk bezocht. Wat opviel was dat b.v. Cannondale een extreem klein stand had... Dat Canyon vol stond met consumenten! Ook was Bianchi zeer goed vertegenwoordigd met de XR4 CV... Ook was Merckx met een originele stand goed aanwezig. De EM 525 (topmodel) kwam goed naar voren! Hieronder een overzicht van wat er zoal te doen was:

 Merckx met de renners van Jo Piels

 De Merckx EM 525 Performance racer

 Wat een strakke bak! Top model EMC 525 (eddy Merckx)

 Nieuw in ons assortiment Infinito Wheels... Kom langs in B&T Bikestore

 Giro MTB shoes... met veters (heeft voor- en nadelen)

 Disc van Merckx, komt het door of niet, laat het weten...

 Hier gaat het nieuwe Volker Wessels CT mee rijden de Lugano TT bike van Merckx

Kom naar de winkel om zake te bekijken! www.bikeandtravel.nl 0541 55 11 55

Hondsrug classic 2016

Hondsrug classic (voor mij 1ste editie)

Op uitnodiging van +GertJan Bosman  werd ik uitgedaagd om in het eerste startvak plaats te nemen bij de wedstrijd renners... Op de MTB ben ik niet echt vertrouwd dus het was afwachten... Veel conti's aan de start en een aantal goede amateurs... Daarachter in het vak 500 liefhebbers met goede benen. 

Het ging direct hard van start 65 km voor de wielen verdeeld in drie lussen. Verschillende tracks, zand, bospaden en single tracks. Nadat alles netjes was ingevoegd en op een lint zat kreeg bijna iedereen ritme... Natuurlijk wat valpartijen en gebroken kettingen, dat gebeurt altijd met 'dit soort types'

Het parcours loopt over het Veldritparcours van Gieten, op en af... Niet alleen maar op en af.... Ook op  en af de fiets. Doordat, voor mijn doen, het tempo hoog lag waren de knollen na 55 km wel op. Kortom om 10 km nog best wel wat plaatsen verliezen maart ja met als ambitie binnen de top 100 eindigen is een 83 plaats overall niet verkeerd! 

Ik was zeer verrast met het dragen van het Castelli crosssuit... Echt een perfect item voor dit weertype en type wedstrijd, niet tewarm en niet te koud. Is het echt zomer, dan is dit pak echt te warm.  Door het gebruik van de KISS 3 zeem heb je voldoende comfort ook op de MTB met al dat gehobbel. 

Kom langs in de winkel om deze suits te bekijken en evt te passen. Bekijk de web shop www.bikeandtravel.nl voor meer info.

Hoe moet ik afvallen?

Waar moet je op letten bij gebruik sportvoeding?

Zoals jullie weten heeft B&T Bikestore een ruim assortiment sportvoeding beschikbaar, maar hoe en wanneer gebruik je nu sportvoeding? Onderstaande is leesbaar voor sporter die veel op de fiets zitten, racefiets, Veldritfiets of MTB. De inspanning is lang, en af en toe explosief. De reden waarom we deze sporters 'bespreken' is omdat we daar zelf ook veel ervaring mee hebben. Natuurlijk is er ook sportvoeding te gebruiken voor de training indoor, krachttraining met weerstand (zonder fiets), later over deze voeding meer. Let wel dat je alleen sportvoeding gebruikt als toevoeging aan je normale, gezonden dieet... Gebruik je alleen sportvoeding... Dan is de kans groot dat er een gezondheidsrisico ontstaat lees: vermoeidheid, te kort aan stoffen en vitamine... Gebruik alleen sportvoeding tijdens het sport en/ of als je minimaal drie tot vier keer in de week sport uit geoefend wordt op een hoger niveau (voor een langere tijd)....  Allereerst moeten we onderscheid maken uit onderstaande componenten:

• Eiwitten
• Koolhydraten
• Hydro/ zout/ Iso

Eiwitten
Eiwitten zijn de bouwstenen voor het herstel en opbouw van spieren... Eiwitten zitten bijvoorbeeld in vis en vlees maar worden ook uit melk en ei gewonnen. Gebruik eiwitten aan het einde van de training om zo eiwitten aan te vullen en je lijf in herstel te zetten... Gebruik eiwit shakes om een 'vol' gevoel te krijgen, zo voorkom je teveel eten na training. Gebruik niet teveel eiwit (poeder) in je shake... Je lijf zal eiwit omzetten en opslaan in vetten, dit is niet de bedoeling.
Koolhydraten
Dit is je brandstof! Je kan niet zonder.... Een koolhydraat is een koolhydraat, er bestaat geen 'langzame of snelle'. Als je een flauw gevoel hebt tijdens het sporten of een dip hebt tijdens het sporten heb je een tekort aan je eerste brandstof behoefte... Kortom je moet je koolhydraten aanvullen en je kan weer door... Doe je dat niet, dan zal je lichaam een mindere inspanning kunnen leveren en overgaan tot verbranden van eiwitten, je tweede brandstof behoefte.... Neem niet teveel koolhydraten je kan maar een maximaal aan 55 gram per uur verwerken, daarnaast heb je al voldoende suikers/ koolhydraten in je lijf (dit door te zoete en te grote West-Europese porties).
Hydro/ zout/ Iso
Bovenstaande drie factoren zijn belangrijk voor vocht balans... Of vocht behoudt... Je kan door voldoende vocht in-te-nemen makkelijker afvalstoffen afvoeren en hierdoor makkelijker sporten. Door voldoende te drinken kan je beter sporten en het langer vol houden! Ook voorkom je uitputting en kramp. Door het toevoegen van b.v. zout (een klein beetje dan) zal je makkelijker vocht kunnen vasthouden. Doordat ISO dranken vitamine en mineralen en zout bevatten hou je ook deze zaken op pijl. Gebruik Hydro dranken tijdens warm weer of als je gewicht wil kwijt raken... Kortom koolhydraat arm wil trainen.... Drink altijd 1 bidon per uur (500 ml) ga je bult op rijden of in heet weer rijden verhoog je de dosis... Ook al is je bidon na 55 minuten half voor: OPDRINKEN EN LEEGMAKEN...
Bekijk onderstaande producten voor meer info:

Born isotonic

Teff performance power

SIS Go GEL

Afvallen en sporten
Wil je wat aan je lijn doen... Dat kan! En iedere dag is een dag om te beginnen... Er is echt karakter nodig om deze stap te maken... Het is makkelijker om 'iets te pakken' dan te laten staan, zeker in dez e maatschappij... Sporters, maar ook mensen in het algemeen die een dieet volgen (dus niet alles eten wat er te krijgen is) leven langer! Daag je lichaam uit om brandstoffen in je lijf op-te-gebruiken en niet op te slaan in vet. Hieronder een aantal tips (van iemand die van 112 KG naar 78 KG is afgevallen (structureel))

• Eet niet alles wat voor handen is
• Neem kleinere porties (kleinere borden en bakjes) je went aan veel eten maar ook aan weinig eten!
• Stop met het drinken van Alcohol
• Stop met het drinken van frisdrank
• Geen suiker en melk in koffie
• Eet structureel tussen de 10% en 15% minder (koolhydraat inname) Dus niet diëten, dat werkt echt niet
• Ga sporten (krachtsport voor je naar bed gaat) voor je gaat  slapen (hierna niet meer eten, maar echt in bed)
• Sport jaren lang niet drie maanden zeer intensief
• Sport 3 x de week niet 6 x in de week voor korte periode
• Vertel je direct omgeving waar je mee bezig bent, ze bieden geen hapje meer aan of stellen rare vragen (waarom je een normale portie neemt en zij niet :-))

Zijn er vragen dan kan je altijd bellen met 0541 55 11 55 of mailen met info@bikeandtravel.nl

Wat zijn de gevolgen van een lager lichaamsgewicht (mijn ervaring):

• Je kan makkelijker bewegen
• Sporten koste minder kracht
• Wielrennen kost minder energie
• Je hebt het minder snel heet bij inspanning
• Wielrennen kan op een hoger niveau

Eet TEFF
Door het eten van meer complexe koolhydraat (die niet direct omgezet wordt in energie) is de afgifte van energie langzamer, het duurt langer voordat het in je bloedbaan zit... Je doet er langer mee... Je kiest dan voor onbewerkte koolhydraat (granen) als b.v. TEFF, volkoren granen, zilvervliesrijst en noten... Door het kiezen van deze producten heb een mindere/ lagere piek in de suikerspiegel... Dat is een prettig gevoel!